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孕期该如何科学吃水果

2019-05-14 20:33:22 | 来源: 生活

孕妈妈吃水果要科学

0~4周时,孕妇多吃水果对自己和胎儿都有很大的好处。

水果中富含维生素,常常食用水果的人,体内就不会缺少各种维生素。更重要的是,这对胎儿大脑的发育很关键。由于细胞的生长和分裂需要1些天然有机化合物促进细胞合成,需要数量虽然不多,却是保持生命必不可缺的。这类特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用。

维生素大量存在于动、植物中,但其他食品1般都是加热后再食用的,其中的维生素损失非常严重,只有水果是洗净后去皮生吃,可限度地保存维生素。但是,孕妈妈不能把水果当作正餐来食用,由于虽然水果营养丰富,但营养其实不全面,特别是对供给子宫、胎盘及乳房发育来讲,其蛋白质和脂肪含量更是不足;同时,用水果来代替蔬菜,会减少不溶性膳食纤维的摄取,容易引发便秘。

那么,孕期该如何科学食用水果呢?

首先,水果的补充,每天多不要超过200克,尽可能选择含糖量低的水果,不要无控制地食用西瓜等高糖分水果。其次,水果中含有发酵糖类物资,因此吃后漱口。再次,饭后立即吃水果会造成胀气和便秘,因此,吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。,进食水果1定要注意饮食卫生,生吃水果前必须洗净外皮,不要用菜刀削水果,避免将寄生虫虫卵带到水果上。

另外,对那些非常喜欢吃水果的孕妇,在怀孕第24~28周时去医院进行定期血糖测定,随时监控,避免妊娠糖尿病的产生。

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